اكتشف العلماء العدد المثالي للخطوات اليومية التي يجب أن يمشيها الشخص لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة “غاما نتورك أوبن”. وكشفت الدراسة، التي شملت فحص 33 دراسة منفصلة ومشاركة حوالي 100 ألف بالغ يستخدمون أجهزة تتبع اللياقة البدنية، أن المشي اليومي يرتبط بشكل مباشر بتحسين الصحة العقلية.
وأظهرت النتائج أن عدد الخطوات الأعلى يرتبط بصحة عقلية أفضل، لكن المثير للاهتمام هو أن الهدف الذي يُروج له بشكل واسع وهو المشي 10 آلاف خطوة يوميًا قد يكون مبالغًا فيه عندما يتعلق الأمر بتحسين الحالة المزاجية. وبدلاً من ذلك، أشار التحليل إلى أن عدد الخطوات المثالي لتقليل الحالة المزاجية المنخفضة قد يكون أقل من هذا الرقم.